Нельзя садиться на диету.
Скорее всего, вы не выдержите и сорветесь. А если и хватит силы воли, потеря веса все равно затормозится. Организм воспримет ситуацию как экстремальную и перейдет на энергосберегающий режим работы. К тому же часто на диетах худеют мышцы, а жировые запасы остаются на месте.

Нельзя сохранять старые привычки в еде.
Иначе похудеть не получится. Есть смысл сделать биохимический анализ крови, посмотреть уровень триглицеридов, пройти денситометрию и калориметрию - расчет количества калорий, сжигаемых организмом в состоянии покоя. На основании этих данных эндокринолог-диетолог рассчитает калорийность рациона и расскажет, как изменить стиль питания, чтобы похудение было правильным - медленным и при этом стабильным.

Но обязательная мера, которую нужно предпринять в любом случае - это отказ от сахара.
А помогут в этом продукты со стевией.

Стевия – экстракт медовой травы:
– имеет нулевую калорийность и нулевой гликемический индекс
– не повышает инсулин
– обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием
– устойчив к температуре до 200°